みなさんの中にも、朝が苦手という方が多いのではないでしょうか。
特に秋から冬、冬から春は、特に朝の気温も下がってきて、
目が覚めても、すんなり布団から出られません。
今回は、そんな朝にスッと起きられるコツをいくつかご紹介します。
脳神経外科の米山先生から見た、
すっきり朝起きるポイントとなるのは、以下の4点だそうです。
訓示
・目覚まし時計の鳴る前に起きる
・カーテンを開ける
・青空を見る
・すぐに仕事を始めてみる
つまり、身体に「朝だ。」という認識をすぐにさせることが大切とのこと。
はるか昔、電気が広く普及する前、
人は太陽とろうそくなどの限られた光だけで生活をしていました。
暗くなれば眠り、明るくなったら狩りに出る。
現代においては、24時間営業のお店やインターネットなどの台頭により、
本当の意味での、日中と晩の切り替えできていません。
ここでは朝になったら、太陽の光をたっぷり浴びることを促しています。
もう少し踏み込んでいえば、明暗の差を付けることが、より大切になりますので、
就寝中は遮光カーテンや雨戸で、できるだけ真っ暗に近い方がよいでしょう。
さて、朝といえば、目覚まし時計ですが、
実は、現代を象徴する、おもしろい調査結果が出ていたので、ご紹介します。
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