寝起きについて考えてみます。
みなさんの中にも朝が苦手という方も多いでしょう。
特に秋から冬、冬から春は、特に朝の気温も下がってきて、目が覚めてもすんなり布団から出られません。
今回は、そんな朝にスッと起きられるコツをいくつかご紹介します。
まずはこちらから
脳神経外科の米山先生から見た、すっきり朝起きるポイントとなるのは以下の４点だそうです。
要約をすれば、身体に「朝だ。」という認識をすぐにさせることが大切とのこと。
遙か昔、電気が広く普及する前は、人は太陽の光だけで生活をしていました。
暗くなれば、眠り、明るくなったら狩りに出る。
現代においては、２４時間営業やインターネットなどの台頭により、
本当の意味での、日中と晩の切り替えできていません。
ここでは朝になったら、太陽の光をたっぷり浴びることを促しています。
もう少し踏み込んで言えば、明暗の差を付けることが、より大切になりますので、
就寝中は極力、真っ暗に近い方が良いです。
さて、朝と言えば目覚まし時計ですが、
実は、現代を象徴とする面白い調査結果が出ていました。
この続きは次回に！
まくらのキタムラ 北村圭介
