現代では５人に１人が睡眠に何らかの不満を持っていると言われています。
これを読んでいただいている方も、 少なからずそう思われている方が
いらっしゃるのではないでしょうか。

そもそも日本人は特に睡眠を悪視・軽視する傾向があります。

高度経済成長の最中において、
「寝ているヤツは怠けている」というプレッシャーを暗に感じ、
眠い目を擦りながら、仕事などに携わっていませんか？

しかし、そんな時だからこそ、守るモノ、それが「睡眠」です。

「睡眠時間は必ず確保する」ということこそ、
仕事にせよ、何にせよ、その後のパフォーマンスに大きく影響します。

ヒトによって、調子のいい睡眠時間がありますが、
私の場合は、それが「６時間と１５分のお昼寝」です。
これだけはなんとしてもキープしたいと、やりくりしています。

忙しくなると、身体や頭を動かしている時間が多くなります。
また納期が迫り、焦燥感も手伝って、

「寝ている場合ではない！」

などという気持ちになってきます。

そして、明日のこと、次のことを考えすぎるあまり、
眠りたくても眠れない時もあり、少しでも起きていることで、
その問題がクリアできるという考えに陥りやすいです。

しかし、コレこそが大きな間違いで、
「睡眠不足のデフレスパイラル」となります。

総合的に考えてヒトがもっとも休息する時、それは「眠っているとき」です。
目や耳から入ってくる情報を本当に意味で整理できるのは、
眠っているときだけなのです。

心配しなくても、ヒトの脳は大切なことをどれだけ眠ろうが簡単に忘れはしません。
不安なら、メモ書きをすれば解決しますよね。
起きてからそれを見れば、眠る前の状態、
いえ、それよりもクリアな状態でいられるようになるでしょう。

どうか安心してください。
思考を一度諦める（リセットする）ことも、
実はとても前向きな考え方のひとつなのです。

デスクでＰＣの前に長いこといるのではなく、ベッドに横になって、
部屋を真っ暗にして、目を瞑っているだけでも十分ですから、
コレを決まった時間に毎日、繰り返してみてください。

ただし、車やソファで仮眠のように済ませないで、
ご自分のお布団、ベッドで眠る習慣をクセにしましょう。

睡眠は時間で計るのではなく、「睡眠は質」「クオリティ」です。
ご自分の快適な睡眠を探すことを諦めずに続けて欲しいと思います。

精神的にも、肉体的にも健やかになるために睡眠を取りましょう。
それこそがすべての為になると割り切ってください。

枕のキタムラ　北村圭介